首先是說支持室外跑步效果好的，他們覺得室外空曠跑步很好，可以隨時隨地跑，早晚一遍貼近自然更容易出效果，而且跑步機(jī)由于速度有時節(jié)奏可能跟不上，一下不注意很容易造成不同程度受傷，特別是膝關(guān)節(jié)剛學(xué)用跑步機(jī)特容易磕碰，所以堅(jiān)持戶外跑步才是好的。而認(rèn)為跑步機(jī)減肥健身效果好的一方同事呢，他她們覺得跑步機(jī)可以設(shè)置勻速等各種速度，而在戶外跑步會由于自己或者環(huán)境人員的原因讓跑步速度降低，當(dāng)然也就降低了跑步效果和減肥效果，所以還是用跑步機(jī)好。 雙方同事說得看上去都很有道理，那么到底哪個健身減肥效果好呢?我們今天來做一個實(shí)驗(yàn)，看看到底哪個跑步效果好。實(shí)驗(yàn)方法：找一名志愿者，讓他分別在健身房跑步機(jī)上和室外跑道上各跑40分鐘，4.5公里，后測試一下這兩種
查看詳情健身器材的認(rèn)識較少，看到健身房的很多器材都不知道是叫什么名字，所以，今天，就給大家介紹幾種常用的健身器材，包括健身器材的名字和圖片，讓你不再是健身盲。健身小白常見健身球 很多人對健身器材的認(rèn)識較少，看到健身房的很多器材都不知道是叫什么名字，怎樣用的。甚至，有的器材用了很長時間了也不知道叫什么名。還有的朋友不想去健身房，想去健身器材專賣店里買件器材回家自己鍛煉，但是到了專賣店，面對眾多健身器材卻不知道該如何選購適合自己的。聽導(dǎo)購員的吧，有很多人不放心，不知道人家說的是真是假，怕被忽悠了。所以，今天，就給大家介紹幾種常用的健身器材，包括健身器材的名字和圖片，讓你不再是健身盲?！ 〕Ｒ姷钠鞑挠信懿綑C(jī)、動感單車、力量型訓(xùn)練器材、杠鈴、啞鈴
查看詳情30分鐘達(dá)到減肥效果減肥并不需要接管你的整個生活?；ㄙM(fèi)只需30分鐘，每天做有氧鍛煉是不夠的，顯然提高你的健身水平和燃燒卡路里。當(dāng)你發(fā)展后勁，就可以使你的跑步機(jī)會的力度越來越大，在30分鐘為你而努力。對于整體健康和更快速的減肥，保持力量訓(xùn)練方案來補(bǔ)充你的有氧鍛煉和健康的飲食?？傊?，你的日常鍛煉和明智地選擇食物，會創(chuàng)建一個熱量赤字，并去掉多余的體重?！ ∪绾问褂门懿綑C(jī)30分鐘達(dá)到減肥效果 第1步 輕快地在跑步機(jī)上走30分鐘的每一天，當(dāng)你剛開始進(jìn)入形狀。逐步發(fā)展的后勁。聰明的工作，并不難。不要把自己推超出了你的健身水平?！ 〉?步 你的跑步機(jī)鍛煉期間的慢跑你加強(qiáng)你的心血管系統(tǒng)。而不是步行之間交替的整個30分鐘，步行5分鐘和慢跑2。慢
查看詳情常用的健身器材中英文詞匯翻譯對照表。AB machine 腹部前屈機(jī) Abdominal bench 腹部訓(xùn)練椅 Abdominal 腹部前屈機(jī) Abdominal 腹部訓(xùn)練器 Adductor 夾腿機(jī) Adjustable bench 可調(diào)式啞鈴椅 Allen wrench 通用扳手 Arm curl 二頭肌推舉器 Back machine 背部訓(xùn)練機(jī) Barbell 杠鈴架 Bi-axial chest press 雙軸上斜推胸機(jī) Bicep curl machine 二頭肌訓(xùn)練機(jī) Bicep 二頭肌訓(xùn)練機(jī) Cable column 復(fù)合拉伸機(jī) Cable cross 復(fù)合
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